… pokračujeme dále …

S výdechem vytočte dlaně vpřed, předkloňte se s rovnými zády, až se čelo a paže dotknou podložky (šašanka ásana). Pohyb vychází z kyčlí. Poté následuje pozice Housenky

Základní pozice: leh na břiše

Provedení:

S nádechem se opřete o dlaně a suňte trup těsně nad podložkou dopředu, až se ramena dostanou mezi dlaně. Opíráte se o špičky prstů u nohou, kolena, dlaně a bradu. Pánev zůstává zvednutá mírně nad podložkou, horní část hrudi se dotýká podložky.

Počet opakování: 1-3x

Účinky: Cvik posiluje svaly zad, paží, břišní svaly. Aktivuje trávení.