Pranajáma

Pránájáma je vědomé a volní usměrňování dechu (prána = dech, kosmická energie, ájáma = kontrolovat, regulovat). Každým dechem přijímáme nejen kyslík, ale i pránu. Prána je mnohem více než jen dech. Prána je kosmická energie, síla ve vesmíru, která tvoří, uchovává i mění. Je základním prvkem života a vědomí. Prána se nachází i v potravě. Proto je tak důležité přijímat zdravou a plnohodnotnou vegetariánskou stravu.

Cíleným usměrňováním prány v těle můžeme zlepšit vitalitu, zbavit tělo jedů, zvýšit odolnost organismu, získat vnitřní klid, dosáhnout uvolnění i duševní čistoty.

Podle mytologie má každý tvor předem určenu délku života počtem dechů. Jogín si tedy vědomým zpomalením dechu prodlužuje život.

Účinky pránájámy:

Tělesné účinky:

• zachování a zlepšování tělesného zdraví,
• pročištění krve,
• zvýšení příjmu kyslíku,
• posílení plic a srdce,
• normalizace krevního tlaku,
• harmonizace a stabilizace nervového systému,
• podpora léčebných procesů a léčebné terapie,
• zvýšení odolnosti proti nákazám.

Psychické účinky:

• odstranění stresu, nervozity, depresí,
• zklidnění myšlenek a emocí,
• vnitřní vyrovnanost,
• rozpuštění energetických bloků.

Duchovní účinky:

• prohloubení meditace,
• probuzení a pročištění čaker (energetických center),
• rozšíření vědomí.

Nádí šódhana pránájáma 1. stupeň – pročišťování nervových drah

Základní pozice: uvolněný, vzpřímený sed

Koncentrace: na průběh dechu

Počet opakování: 20x každou nosní dírkou

Provedení: Seďte několik minut uvolněně a pozornost soustřeďte na normální dech. Položte ukazováček a prostředníček pravé ruky do středu mezi obočím (pránájáma mudra) a palcem uzavřete pravou nosní dírku. 20x zhluboka nadechujte a vydechujte levou nosní dírkou. Uvolněte pravou nosní dírku a prsteníčkem uzavřete levou nosní dírku. 20x zhluboka nadechujte a vydechujte pravou nosní dírkou. Položte ruku na koleno a pozorujte svůj normální dech.

Účinky: Nádí šódhana pročišťuje krev a dýchací systém. Prohloubeným dýcháním se krev mnohem více obohacuje o kyslík. Tento druh pránájámy posiluje dýchací orgány a harmonizuje nervový systém, pomáhá proti nervozitě a zmírňuje bolesti hlavy.