Jezte, když máte hlad (vnímejte, co je chuť a hlad).
Nepřejídejte se (jezte 3krát denně menší porce – snídaně, oběd, večeře).
Máte-li fyzickou aktivitu, pracujete-li fyzicky, potřebujete více zdrojů pro výživu těla než člověk sedící a málo fyzicky aktivní.
Snídejte a obědvejte do sytosti a večeři mějte jemnou a mírnou.
Den začněte sklenicí vlažné vody a můžete přidat kvalitní šťávu z citronu.
Jednou týdně vynechejte večeři a místo ní meditujte, dýchejte… obnovte zdroj energie praxí jógy.
Svačinu jezte, když máte hlad nebo když potřebujete energii pro období mezi obědem a večeří.
Vyvarujte se ke svačině chlebu a jezte dopoledne ovoce, odpoledne ovoce nebo zeleninu.
Dejte důraz na kvalitní zdroje potraviny, ne na množství.
Pokud vás potraviny nafukují, je vám po nich těžce – nejezte je nebo studujte, v jakých kombinacích vám nedělají dobře.
S postupujícím věkem nepotřebujete přijímat velké množství potravin.
U jídla nemluvte, žvýkejte potravu, jezte pomalu a pozorujte, kdy přichází pocit sytosti.
Nepijte mezi jídlem, ale až cca 20–30 minut po jídle.
Když jste smutní, frustrovaní nebo pohádaní, nejezte. Jezte, když je vaše mysl veselá.
Každé ráno cvičte 10–15 minut pozdrav slunci a věnujte se 5 minut dýchání. Dech pozorujte a ciťte.
Když nemůžete ráno na záchod, vyhledejte si jógové postupy, jak z těla to, co má odejít, dostanete pryč.
Jděte spát s relativně prázdným žaludkem.
