Žaludek je nejvíce ohroženým orgánem v měsíci říjnu. Žaludeční potíže bývají většinou následkem problémů slinivky, jater, žlučníku i dvanácterníku. Proto bych Vám ráda postupně představila jednotlivé cviky, které jsou zaměřeny na posílení zmíněných orgánů.

 ROČNÍ ORGÁNOVÉ HODINY

Nejvíce zatížené orgány:
Leden – močový měchýř
Únor – ledviny
Březen – žlučník
Duben – játra
Květen – srdce
Červen – tenké střevo
Červenec – krevní oběh (lynfatický systém
Srpen – tři ohřívače – navzájem spojující orgány hrudníku, břicha a urogenitálního systému
Září – slezina, slinivka
Říjen – žaludek
Listopad – plíce
Prosinec – tlusté střevo

Cviky na podporu činnosti žaludku:

Pávana mukta ásana – přitahování kolena k trupu – varianta

Základní pozice: sed 

Koncentrace: na oblast zad a kyčelních kloubů

Dýchání: v souladu s pohybem

Počet opakování: 5x každou nohou

Provedení: Posaďte se, propleťte ruce pod pravým kolenem a zvedněte pravou nohu mírně nad podložku. Záda jsou vzpřímená a uvolněná. Zhluboka se nadechněte. S výdechem pokrčte pravou nohu a přitáhněte stehno k trupu. Dbejte na to, aby záda zůstala vzpřímená. Skloňte hlavu a dotkněte se čelem nebo nosem kolena, záda se při tom mohou lehce ohnout. S nádechem zvedněte hlavu, znovu narovnejte trup a natáhněte nohu. Chodidlem se nedotýkejte podložky.

Proveďte cvičení 5x pravou a 5x levou nohou. Vraťte se do výchozí polohy.

Účinky: Cvičení protahuje zádové a hýžďové svalstvo, zvyšuje pohyblivost páteře a kyčelních kloubů a uvolňuje šíji. Tato ásana posiluje a prokrvuje většinu kloubů, působí zvláště proti bolestem v kříži a proti ischiatickým potížím, podporuje správné držení těla a povzbuzuje zažívání.