Zimní měsíce jsou notoricky známé chřipkami a nachlazením, proto představuji  pozice, které otevírají hrudník, krk a napomáhají k uvolnění a podpoře vašich dýchacích orgánů. Následující pozice povzbuzují metabolismus, zahřívají ledviny a odstraňují hleny.

Surya Namaskar (Pozdrav Slunci) : Tento systém cviků vás zahřeje, protáhne záda a posílí svalstvo.

Opakuje se 12x kol.